شارٹ ویڈیوز اور ذہن کی بربادی۔ ایک تفصیلی جائزہ

شارٹ ویڈیوز کا مختصر تعارف کہ وہ ہیں کیا؟  

آج کی ڈیجیٹل دنیا میں، شارٹ ویڈیو پلیٹ فارمز جیسے انسٹاگرام ۔ ٹک ٹاک،  فیس بُک بیگو اور کئی ایپلیکیشن بے حد مقبول ہیں۔ یہ پلیٹ فارمز مختصر دورانئے کی ویڈیوز پیش کرتے ہیں جو تفریحی، معلوماتی اور دلچسپ ہو سکتی ہیں۔ لیکن ان ویڈیوز کا کوئی ضابطہ اخلاق نہیں ہے۔ اور ان ویڈیوز میں موجود مواد پر اعتماد بھی نہیں کیا جاسکتا ۔ اس لئے، کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ ان پلیٹ فارمز کا ضرورت سے زیادہ یا بے جا بے حد استعمال انسانی ذہن کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ جو انسانی دماغ پر سخت منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔ اور اس کے ساتھ ساتھ یہ وقت کی بربادی بھی کرتی ہیں ۔ ان شارٹ ویڈیوز وقت زیادہ ضائع ہوتا ہے۔ معلومات نہ ہونے کی حد تک ہیں ۔ 

شارٹ ویڈیوز اور توجہ کا دورانیہ

انسان کا دماغ ایک ایسا پیچیدہ آلہ ہے جسے قدرت نے انتہائی پیچیدہ بنایا ہے۔ جو معلومات کو پروسیس کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جدید ٹیکنالوجی، خاص طور پر شارٹ ویڈیو پلیٹ فارمز، ہمارے توجہ کے دورانیے کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں۔

ایک تحقیق میں، یہ پایا گیا کہ جو لوگ باقاعدگی سے شارٹ ویڈیوز دیکھتے ہیں وہ لمبی مدت تک توجہ مرکوز کرنے میں کم کامیاب ہوتے ہیں۔ یعنی ان کی قدرتی یکسوئی کی صلاحیت کم ہونا شروع ہوجاتی ہے یا پھر ختم ہو جاتی ہے ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ شارٹ ویڈیوز ہمارے دماغ پر مسلسل نئی معلومات اور مختلف موضوعات کے ساتھ بمبار کرتی ہیں، جس سے ہمارے دماغوں کو مسلسل نئی چیزوں پر توجہ دینے کی عادت پڑ جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، ہم لمبی مدت تک کسی ایک کام یا موضوع پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہیں رہتے ہیں۔ اور یکسوئی کی قدرتی قوت سے محروم ہوجاتے ہیں ۔ 

شارٹ ویڈیوز اور جذباتی صحت

شارٹ ویڈیوز کا ہماری جذباتی صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ ویڈیوز اکثر بہت تیز رفتار اور متحرک ہوتی ہیں، جس سے ہمارے جذبات میں تیزی سے تبدیلی آ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ہم ایک لمحے میں ہنس رہے ہو سکتے ہیں اور اگلے لمحے میں رو رہے ہو سکتے ہیں۔ یہ جذباتی اتار چڑھاؤ ہمارے لیے تناؤ اور اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں۔ اور اس سے انسانی اعصاب اور نروس سسٹم پر برے اور خطرناک اثرات پڑتے ہیں ۔

مزید برآں، شارٹ ویڈیوز اکثر غیر حقیقی توقعات اور موازنے کو فروغ دے سکتی ہیں۔ ہم مسلسل خوبصورت، کامیاب اور خوش لوگوں کی ویڈیوز دیکھتے ہیں، جس سے ہمیں اپنے بارے میں برا محسوس ہو سکتا ہے۔ ہم اپنی زندگیوں کا ان لوگوں کی زندگیوں سے موازنہ کرنا شروع کر سکتے ہیں جنہیں ہم آن لائن دیکھتے ہیں، اور اس سے حسد، عدم اطمینان اور خود پر شک پیدا کر سکتے ہیں کہ ہم  شاید ناکام انسان ہیں ۔

شارٹ ویڈیوز اور ذہنی نشوونما

شارٹ ویڈیوز کا ہمارے ذہنی نشوونما پر بھی منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ ویڈیوز اکثر گہری سوچ اور تنقیدی تجزیے کو فروغ نہیں دیتی ہیں۔ وہ ہمیں معلومات کا ایک سطحی سا نظارہ فراہم کرتی ہیں، جس سے ہماری پیچیدہ مسائل کو سمجھنے اور ان کا حل تلاش کرنے کی صلاحیت کم ہو سکتی ہے۔

مزید برآں، شارٹ ویڈیوز اکثر ہمیں فوری اطمینان کی ثقافت کی طرف دھکیلتی ہیں۔ ہم مسلسل نئی اور دلچسپ چیزوں کی تلاش میں رہتے ہیں، اور ہم گہرائی میں جانے یا کسی ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت نکالنے کے لیے تیار نہیں ہو سکتے ہیں۔ یہ ہمیں کم صبر اور کم محنت کرنے والا بنا سکتی ہیں۔

حاصل کلام! 

شارٹ ویڈیو پلیٹ فارمز تفریح ​​اور معلومات کا ایک قیمتی ذریعہ ہو سکتی ہیں، لیکن ان کا حد سے زیادہ استعمال ہماری ذہنی صحت اور نشوونما کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم ان پلیٹ فارمز کو ذمہ داری سے استعمال کریں اور ان کے ممکنہ منفی اثرات سے آگاہ رہیں۔

 ماہرین کے تجویز کردہ اقدامات

شارٹ ویڈیوز دیکھنے کے لیے اپنے وقت کو محدود کریں۔

شارٹ ویڈیوز دیکھنے کے لیے خود کو ایک مخصوص وقت کی حد تک محدود کریں۔ مثال کے طور پر، آپ ہر روز صرف 30 منٹ یا ایک گھنٹہ شارٹ ویڈیوز دیکھنے کی خود کو اجازت دے سکتے ہیں۔

اپنے فون سے شارٹ ویڈیو ایپس کو ہٹا دیں یا ان کے نوٹیفیکیشنز کو بند کر دیں۔ اس سے آپ کو ان ایپس کو کھولنے اور شارٹ ویڈیوز دیکھنے کا امکان کم ہو جائے گا۔

جب آپ شارٹ ویڈیوز دیکھتے ہیں تو وقفے لیں۔ ہر 15-20 منٹ بعد اپنے فون سے وقفہ لیں اور اپنی آنکھوں کو آرام دیں۔

اپنے فون کو اپنے بستر سے دور رکھیں۔ جب آپ سوتے ہوں تو اپنے فون کو اپنے پاس نہ رکھیں۔ اس سے آپ کو رات کو بہتر نیند لینے میں مدد ملے گی۔

دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔ شارٹ ویڈیوز دیکھنے کے بجائے، پڑھنے، ورزش کرنے، یا دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنے جیسے دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔

متبادل سرگرمیاں

• اگر آپ شارٹ ویڈیوز دیکھنے کے لیے متبادل تلاش کر رہے ہیں، تو آپ درج ذیل سرگرمیوں پر غور کر سکتے ہیں:
• کتابیں یا مضامین پڑھیں۔
• فلمیں یا ٹی وی شوز دیکھیں۔
• پوڈ کاسٹ سنیں۔
• موسیقی سنیں۔
• گیمز کھیلیں۔
• ورزش کریں۔
• دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔
• نئی مہارتیں سیکھیں۔

رضاکارانہ طور پر کام کریں۔

آپ غور کریں اور سوچیں 

شارٹ ویڈیوز تفریح ​​اور معلومات کا ایک قیمتی ذریعہ ہو سکتی ہیں، لیکن ہم شاٹ ویڈیوز کی معلومات پر مکمّل اعتماد بھی نہیں کر سکتے ۔اور ان کا بے حد استعمال ہمارے ذہنی صحت اور نشوونما کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم ان پلیٹ فارمز کو ذمہ داری سے استعمال کریں اور ان کے  ممکنہ منفی اثرات سے آگاہ رہیں۔ اور بلخصوص بچوں کو موبائل فون سے دور رکھیں اور ان کو ان شارٹ ویڈیوز سے  بچائیں ۔ کیوں کہ یہ بچوں کے دماغوں پر جلد اثر انداز ہوتی ہیں ۔ 

اور جو ماں باپ بچوں کو سمارٹ فون دے کر مشغول کر کے خود مصروف ہوجاتے ہیں ۔وہ اپنے بچوں پر خود ظلم کر رہے ہیں ۔ کیوں کہ یہ شارٹ ویڈیوز بچوں کی دماغی صلاحیت کو ختم اور اس کی قدرتی یکسوئی کی طاقت کو ختم کرنے کا باعث بن سکتی ہیں ۔اس لئے انتہائی ضروری ہے کہ والدین بچوں کو اس میں مصروف ہونے سے بچائیں ۔ اور خود، کو بھی اس سے دور رکھیں ۔ 

----------------------------

🔴⭕🔴⭕🔴⭕🔴

• Short videos
• Attention span
• Mental health
• Social media
• Digital addiction
• Dopamine
• Brain health
• Focus
• Productivity
• Wellbeing
• 
  
• مختصر ویڈیوز
• توجہ کا دورانیہ
• ذہنی صحت
• سوشل میڈیا
• ڈیجیٹل لت
• ڈوپامین
• دماغی صحت
• ارتکاز
• پیداوار
• خوشحالی